Su 4 giorni così con le negative la vedo dura! Molto a rischio di overreaching, i volumi e le intensità sono sballati! 150V - 120V - 300V - 130V. Il giorno del 3° workout potresti spostarlo quando hai 2 giorni per recuperare, fai più del doppio del lavoro rispetto agli altri giorni. E' assai mal progettata già alla base.
Gli esercizi vabè, sono quelli per tutti!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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