LUNEDì
Panca piana - 8-6-6-4
Panca alta 8-6-6-4
Pullover 8-8-8
bicip bilanc diritt 8-8-8-8
panca scott 8-8-8
addome
MERCOLEDì
Squat - 8-6-6-4
Leg Curl - 8-8-8-8
stacchi 8-8-8-8
Lento avanti 8-6-6-4
alzate laterali 8-8-8-8
alzate a 90° 8-8-8-8
Addome
VENERDì
rematore bilancere – 8-6-6-4
Lat machine avanti impugnatura larga 8-8-8-8
pulley - 8-6-6-4
tricip Panca piana presa stretta 8-8-8-8
tricip cavi 8-8-8
addome
aspetto vostre risposte grazie
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