oggi ho provato a fare un esercizio, che se non ricordo male è di king kamali, per i bicipiti.
l'esercizio consiste in questo: curl in piedi, si carica il bilanciere con un peso con cui di solito fate 12 ripetizioni. a questo punto si fa una ripetizione e appoggia il bilanciere, si aspetta 3 secondi... si riprende il bilanciere e si fanno due ripetizioni, si appoggia e si aspetta 6 secondi, si riprende e si fanno 3 ripetizioni...via così fino a fare sette ripetizioni aspettando tre secondi in più ogni volta... 4 serie di questo e stavo sboccando.
ditemi se lo avete gia provato o come vi sembra, se per la massa la vascolarizzazione ecc
Segnalibri