Ciao a tutti.Ho deciso a fine settembre di cominciare a frequentare una palestra in modo serio...Il problema principale è che le schede fatte in palestra la maggior parte delle volte non portano a grandi risultati..E qui chiedo a voi esperti un consiglio su come iniziare..Ho intenzione di allenarmi 3 volte a settimana e di seguire un programma di alimentazione e integrazione(es. proteine).Ho 33 anni alto 186 cmx 80 kg con un accenno della classica pancetta...Se avete dei buoni condigli per un "novellino" come me ve ne sarei grato!!
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