ciao a tutti, sono un nuovo utente...
volevo chiedere a voi esperti un programma di potenziamento per la parte superiore del corpo e per l'elevazione...
grazie in anticipo a tutti!!!
ciao a tutti, sono un nuovo utente...
volevo chiedere a voi esperti un programma di potenziamento per la parte superiore del corpo e per l'elevazione...
grazie in anticipo a tutti!!!
pectoral machine 1980x34586 1.3secondi di rec
alzate ai cavi 4444444444444444441x12589564565 0.1millesimo do secondo di rucupero
per l'elevazione le air action vigorsol sono una bomba
per il resto nn saprei....
devo aggiungere qualche dato?
Scherzi a parte, dai un occhio a due post in rilievo in questa sezione: uno ha un titolo uguale al tuo, l'altro (per l'elevazione) è questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652
grazie 1000 però ho gia fatto il programma di elevazione e mi è aumentata sl di 10 cm... potete aiutarmi in qualche modo?? devo dare qualche misura sia fisica che del salto?
SOLO di 10 cm ???
2 sono le cose, o prima non saltavi o il guadagno e' ottimo .
Cosa cerchi ? un programma per il decollo ? devi scrivere alla Nasa, non qui.
concordo per la carriera ca cabarettista...
comunque prima avevo 55 cm adesso 65...
Da supertizio e' ben accetto. Tu non sai di cosa stai parlando.
Pensa piuttosto a mettere un po' di dati. Non credi che dire in quanto tempo hai aumentato di 10 cm ( 16-17% ) l'elevazione sia quanto meno "utile" ai fini del thread?
Magari anche i tuoi dati...
Altrimenti inizio a fare anche io domande cosi', altro che cabarettista.
Ad esempio, la mia macchina accelera da 0-100 in 9,6 secondi. E' poco o molto ?
l'aumento è stato in un mese e mezzo.
sono alto 1.85 x 72kg
Ho capito. ti ho gia' detto come la penso.Non capisco come fai a reputare poco il 18% ( ora e' preciso, prima ero andato a occhio ) in un mese e mezzo. Prova a mantenere il programma e vedi percentualmente quanto metterai in ancora 1 mese e mezzo ( ti dico gia' da ora di non aspettarti ne di superare, ne di replicare quanto gia' ottenuto. Se fosse cosi' ogni 45 giorni, tra 3 mesi salteresti 90cm )
ok, per l'elevazione ho capito.
per la parte superiore cosa mi consigliate?? al momento non sono messo tanto bene e non sono mai andato in palestra.
Ultima modifica di arestra; 05-06-2009 alle 07:16 PM
nessun consiglio?
Se vuoi farti un pochino di muscoli e tonificare puoi usare i classici esercizi o un po' di rawtraining. Trazioni, pushup, addominali e con un goccio di inventiva puoi fare anche le spalle con il lento avanti ad 1 "manubrio", usa una cartella piena di libri pesanti, per qualche tempo dovrebbe bastare a darti una piccola progressione, pure in tutti gli esercizi.
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