ciao a tutti vi piace questa scheda? a me sembra semplice però magari è troppo semplice per sviluppare tutti i muscoli necessari:
lunedì e giovedì
panca piana bil 4x4/6
panca alta manubri 4x4/6
lento avanti 4x4/6
alzate laterali 4x8/10
french 4x4/6
triceps al lat 4x4/6
leg curl 3x6/8
calf 3x6/8
martedì e venerdì
stacco 4x4/6
rematore 4x4/6
lat avanti 4x4/6
curl bil. 4x4/6
curl man. seduto 4x4/6
squat 4x4/6
leg ext. 4x4/6
crunch 3 x max
side band 4x10
perchè preferisco esercizi semplici e con pesi e non con macchine piuramidali e cose tanto strane. ideee????????
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