Sono 3 anni che seguo sessioni di allenamento da 2/3 sedute settimanali; vorrei provare ad allenarmi 5 volte a settimana.
Un allenamento sarà composto da:
- cyclette o tapis roulant (30 minuti)
- allenamento di 2 gruppi muscolari (15 minuti)
Come posso organizzare i gruppi muscolari facendo in modo che lavorino una volta ogni 7 giorni?
Potrebbe andare bene così?
lunedì: petto,tric
martedì: dorso,bic
giovedì: spalle,trap
venerdì:gambe,polpacci
sabato: addominali
Mi alleno a casa ed ho tutta l'attrezzatura necessaria, potete darmi degli esercizi da abbinare a queste sedute?
Grazie
P.S.
Non vi chiedo il vostro parere su questa tipologia di allenamento (perchè credo che la riteniate inutile), ma vi chiedo un vostro parere da esperti per trovare degli esercizi per provare ad allenarmi in questo modo.
La mia idea è fare un esercizio di base e uno complementare (x muscolo).
Che serie/ripetizioni devo usare e quali esercizi?
Grazie
Segnalibri