Ragazzi per questo anno per vari motivo dovrei allenarmi 2 volte a settimana, esattamente mercoledì e sabato. Il mio obbiettivo è massa.
Quindi per i 12 mesi dovrò fare solo massa? o ci dovrò mettere qualche ciclo di forza ( sempre se è possibile allenarla con sole 2 volte a settimana ).
E poi per l'allenamento vanno bene 2 full body semplici così?
Panca
Squat
Trazioni
Parallele
Curl Manubri
é tutto ciò che ho a disposizione per il momento.
Non so come settare ne serie e ne ripetizioni, e se eventualmente mantenerle stabili o variarle ogni settimana. Perchè credo che facendo sempre gli stessi esercizi sia l'unico modo per variare lo stimolo.
ps: consideratemi come principiante
grazie a chi mi aiuterà
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