Buonasera e Buon Anno come da titolo sono stato fermo per piu di 5 mesi per doloretti vari non mi fermavo da 5 anni fra una settimana vorrei ricominciare,da premettere che l'alimentazione l'ho sempre curata non come nel periodo di definizione pero ho fatto sempre 5 o 6 pasti bilanciati,tranne qualche sgarro nella norma.Sono un endomorfo alla fine di luglio stavo al 12% per il mio fisico e un ottimo risultato adesso sto intorno al 20%.Secondo voi e meglio ricominciare con manubri e bilanceri oppure con le macchine ,un allenamento frazionato oppure fullbody.
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