Ho visto ke un incremento di 2,5 kg(il minimo ke c è) è insostenibile per muscoli piccoli come i bicipiti
Ho provato in qst tre week,con un piramidale inverso
4 6 8 e 2" di rest
Con 30kg mi venivano 3 ripetioni,pensavo ke cn il tempo,abituando il corpo al carico,un incremento di 1a ripetizione sarebbe stato possibile ma invece....niente
In tre settimane,il mio piramidale è stato sempre uguale
delle 4 ripetizioni previste,cn 30kg me ne venivano fuori sempre 3
Forse i 30kg sono stati per me uno stimolo troppo elevato,quindi=adattamento impossibile
Come si potrebbe programmare in maniera sensata,"un incremento a parita di kg di qualke ripetizione??"
*alleno i bicipiti dopo i pettorali
Se avete qualke idea...o come fate voi per incrementare sti cakkio di carichi/o le ripetizoni
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