Ciao a tutti,
vorrei ridurre i fianchi e ho letto che un metodo efficace, associato ad una corretta alimentazione, e' eseguire il twist da seduto con bastone.
Ho provato a farlo ma mi sa che sbaglio qualcosa perche dopo venti minuti non sono affaticato e non sento dolere i muscoli cosa che secondo me dovrebbe verificarsi dato che sono a completo digiuno di ginnastica.
Cmq mi siedo gambe un po' divaricate, bastone dietro alla nuca mani agli estremi e comincio le torsioni.
E' sufficiente la posizione seduta per assicurare la corretta postura o devo tenere il bacino in qualche modo particolare?
Con che frequenza devo fare le torsioni (ho letto che bisogna espirare quando si raggiunge la fine della torsione ed inspirare quando si ritorna in posizione "frontale")?
la testa deve girare solidalmente al busto o deve rimanere ferma?
Aiuto! :-)
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