mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?
mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?
forse
dipende da come pianifichi il programma, se è in mono o multi, se è per la forza o massa ecc
per le calorie nel periodo di scarico può essere una buona idea anche li però bisognerebbe valutare
ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire
quindi in pratica vabbene ?
io mi sto trovando bene a fare 4 spingendo e 1 di scarico attivo, quindi sempre andando ma facendo esercizi diversi, es, in una sessione di panca, faccio un 3x3al70% e poi 2-3 esercizi a caso ( i primi che mi vengono in mente) ma in modo molto leggero
Master non fare la fighetta, scarica solo se ne senti la necessità
-Where Eagles Dare-
Ankio mi sto trovando bene a fare 4 sett pesanti e una di scarico attivo(dove faccio esercizi completamente diversi)
Cmq master,per esempio credo ke un principiante,nn abbia bisogno di tenere un rapporto di 3:1 perkè cmq le sue sett ""pesanti""" nn saranno cosi pesanti
credo
Io mai fatto lo "scarico"...è un problema?
direi proprio di no...
In monofrequenza, ad esempio, lo scarico è per i cazzeggioni..
Quoto
-Where Eagles Dare-
scaricare una settimana ogni 3 per me significa sprecare 3 mesi di allenamento all'anno (1 settimana al mese x 12 mesi).
Piu ke altro,prima usavo le feste come ""pause obbligate""
ma adesso ke la mia palestra è aperta 365gg all anno,dovro pur darmi una regolata
Cmq,parlando seriamente,a voi nn capita mai di provare """insofferenza"""(termine sbagliato) nel fare un determinato esercizio particolarmente(panca) difficile e sui cui riservate aspettative(aumento dei carichi)???
Ecco,a me la sett di scarico,dv "ignoro" qst esercizio,mi fa ritornare la grinta e la voglia di rifarlo
Poi cm al solito,finkè si ottengono risultati,ognuno fa cm vuole
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