ciao a tutti, sono nuovo di questo forum come potete vedere dal miserrimo numero di post...
senza starvi a dire quanto siete bravi e competenti e lecchinate varie vengo al dunque...
innanzitutto sono compagno di allenamento di bacci, l'altro disperato che posta qui sopra, solo che tra noi due c'è una notevole differenza...
mi sono allenato bene per circa tre anni, raggiungendo discreti risultati in tutti i gruppi muscolari, eccezion fatta per le gambe, comunque passabili, e per gli addominali, praticamente inesistenti.
mi sono poi fermato per un paio di stagioni per totale mancanza di stimoli, diventando il bel vitellino che sono adesso (1.75x80kg, ma sono arrivato anche a superare i 90...). l'anno passato ho ripreso a giocare a pallanuoto dopo due anni di sosta e quest'anno mi è tornata la scimmia dei bilancieri...dopo un breve ciclo di forza (che comunque non mi manca già di mio) adesso vorrei riprendere un po' do volume, per poi cercare di smaltire in primavera il lardume in eccesso...
voi che siete esperti avrete, immagino, già capito che sono endomorfo al 100%, non faccio fatica a raggiungere carichi abbastanza consistenti in poco tempo e acquisisco massa abbastanza in fretta, però tendo a ingrassare. non in modo spropositato, ma comunque ingrasso. e ingrasso esclusivamente sul giro vita, ritrovandomi non tanto con la pancia sporgente, per fortuna, quanto con due maniglioni dell'amore abbastanza immondi...
attualmente faccio circa 30' a seduto di cardio (20' di spin bike, 5' di torsioni del busto con bastone, 3' di roll a gattoni) ma vorrei sapere, se non è una domanda troppo da mentecatto, come iniziare già da adesso ad allenare gli addominali per non ritrovarmi la prossima estate di nuovo "coperto"...
ciao e grazie a tutti quelli che avranno la pazienza di rispondermi
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