Sto cercando di buttare giu un programma "annuale" a grandi linee per quanto riguarda l'allenamento in palestra da affiancare alla kickboxing.
Inizierò la prox settimana seguendo un allenamento in cui eseguo i fondamentali a basse rep per aumentare i carichi e i complementari a 6-8 rep muovendo veloce il carico nella fase positiva, pensavo di mantenere questo tipo di allenamento per due cicli di 4 settimane e successivamente di impostare l'allenamento su rep medie per i fondamentali e affiancare a questi esercizi a corpo libero per stimolare la resistenza pensate che come linee generali possano andare?
Vorrei aprire una discussione su modelli di allenamento da affiancare a sport che richiedono forza, potenza e resistenza...
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