adesso che posso fare anche leg extension e leg curl per le gambe che mi consigliate di fare?
mantenere lo squat e gli stacchi e basta o integrare anche con uno o entrambi queste altre duie tipologie di esercizi?
adesso che posso fare anche leg extension e leg curl per le gambe che mi consigliate di fare?
mantenere lo squat e gli stacchi e basta o integrare anche con uno o entrambi queste altre duie tipologie di esercizi?
Io abbino sempre all'esercizio base un secondo esercizio di concentrazione..
Squat-leg extension e stacchi g.tese-leg curl sono il mio attuale allenamento..di solito faccio un piramidale sull'esercizio base con un'ultima serie di pompaggio es: 10-8-6-4-15 e poi per il secondo esercizio 3 serie di pompaggio da 10 colpi o solo due serie in stripping 2 per 8+6+4 (diminuisco i carichi in modo da farne sempre meno e non fare in totale 10.000 reps eheh)
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