lunedi, mercoledi, venerdi
Squat 4/5 x 6/8
Stacco classico 4/5 x 4/6
Rematore bilanciere 4/5 x 6/8
martedi, giovedi, sabato
Panca 4/5 x 6/8
Lento in piedi 4/5 x 6/8
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vorrei passare dalla multifrequenza a questo tipo di allenamento alla arnold o reg park
mi aiutereste ad inserire il lavoro per braccia e femorali?
le serie meglio ognuna a cedimento o a fatica cumulativa ( con buffer) in questo caso?
grazie
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