Originariamente Scritto da
Visione
se ne è parlato 100 volte e alla fine si finisce sempre allo stesso modo, ma lo stesso riprendo l'argomento
Quanto influenza il peso che solleviamo la crescita muscolare?
mi spiego meglio.
è meglio fare la panca con 5 colpi con 100 kg
farla 8 colpi con 90
oppure 10 con 70
no forse è meglio 120 solo negative.
insomma cosa è meglio per la crescita muscolare?
ora la domanda è troppo generica e furviante per avere una risposta, ma proverò a dare una mia opinione (ovviemente la scrivo per essere smentita senò che imparo
) partendo dalla soluzione.
Allora secondo me la corazzata potion.. no non centra volevo dire secondo me il peso è fondamentale per crescere (bella scoperta) quindi principianti mettete via tutte le tecniche per intensificare l'allenamento, bruciate il piramidale classico e se vedete il cedimento fate finta di niente.
perchè tutto questo?
be perchè se non fate così (o siete forti di vostro o già grossi) o non crescerete.
è pieno di gente che si allena a cedimento o col piramidale classico e diventa sempre più grossa ma perchè?
perchè già sollevano pesi considerevoli, se non sollevate già della bella ghisa che ve ne fate di tutti gli opscional (si scrive così?) è come comprare l'autoradio da 10.000 euro e poi costruirsi la macchina attorno.
secondo me mcroberts sbaglia quando dice attenti alle tecniche che aumentano l'intensità attento al sovrallenamento. chi è grosso sa come allenarsi e fa bene ad allenarsi così, solo che chi non è grosso sbaglia ad allenarsi come quello grosso.
insomma ricapitoliamo.
1 se siete agli inizi dopo i primi tre mesi concentratevi sulla forza (magari non facendo solo forza ma un ibrido è l'ideale)
2 se volete mettere esercitti da fighette metteteli ma sono qualcosa in più non date tanta attenzione alle croci quanto alla panca
3 il vostro credo sarà far salire i carichi insomma il peso per voi è il fine
4 state diventando grossi bene è ora di cambiare iniziate a lavorare in acidosi sulle alte rep ora il peso è solo un mezzo tanto siete già forti
5 siete grossi e forti cosa dovete fare? bo io non sono ne grosso ne forte ma quando lo diventerò (visse sperando morì caca...) ve lo verrò a raccontare.
ho finito questo è il mio pensiero magari e probabilmete o detto mille cacate ma meglio così quando mi correggete imparo.
grazie a tutti
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