Buona sera a tutti.
Il mio trainer mi ha fatto una nuova scheda,siccome è un' pò strana ve la posto:
1^ E 2^ SETTIMANA
LUNEDì:
recupero 1min.e 30'
SPINTE PANCA PIANA BILANCIERE...............8serieX 12
CROCI PANCA PIANA CON MANUB................8serieX 12
CURL BILANCIERE.....................................8se rie X 12
CURL PANCA SCOTT.................................8serie x 12
CRUNCH............................................ ....6 serie x 15
MERCOLEDì:
LAT MACHINE DIETRO.............................8serie x 12
PULLEY............................................ .....8serieX 12
PUSH DOWN.........................................8seri eX 12
FRENCH PRESS O PANCA STRETTA(DEVO DECIRE IO,ANCORA NN LO SO KE FARE)............................................. ....8serieX 12
CRUNCH BASSO....................................6serie x 15
VENERDì:
PRESSA............................................ ....8serieX 12
LEG EXTENSION...................................8serie X 12
LEG CURLING.........................................8s erieX 12
SPINTE MANUBRI PANCA 90°....................8serieX 12
LENTO AVANTI.........................................8se rieX 12
CRUNCH OBILQUI...................................6serie x 15
LE DUE SETTIMANE SUCCESSIVE, DEVO AUMENTARE IL CARICO E ABBASSARE LE SERIE A 10...
QUINDI ESEGUO 8seriex 10
LE ALTRE DUE SETTIMANE SUCCESSIVE,DEVO AUMENTARE IL CARICO E
ABBASSARE LE SERIE A 8...
QUINDI ESEGUO 8serie x 8
Ecco tutto,vi avrò fatto una testa così...spero in una vostra risposta xkè sn molto confuso
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