Originariamente Scritto da
D @ r i o
é un consiglio per un mio amico, ma io non sono in grado di rispondere, dato che ho letto su questo forum principalmente per massa e forza che servirebbero a me.
Lui ha appena iniziato ad andare in palestra, prima faceva qualche pesetto ogni tanto a casa. Alto 1:83 e pesa un pò più di 75 kg che sembrerebbe normale ma ha una bella pancetta! il suo obbiettivo ha detto essere tipo modello, quelli definiti ma non grossi, quindi non vuole aumentare di peso.
Ha sempre mangiato tanto e adesso mi ha detto che cercherò di controllarsi su dolci ecc.
Un istruttore gli ha fatto una scheda che però nn comprende la panca piana!!! e io gli ho detto che dovrebbe cmq farla perchè aiuta tutto il fisico a cresce quel poco che basta. Però non sò bene cosa consigliargli.
mi potreste dare una bozza di scheda??
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