Ciao a tutti!!!
Innanzitutto introdurrei dicendo che l'altro giorno sono andato a fare un
ecografia dell'addome, consigliata dal mio medico,accusando (io sottoscritto)
dolori pungenti, non troppo frequenti, nella zona ombelicale. Dall'ecografia
risulta che ho un ernia ombelicale di diametro max 7 mm.Innanzitutto stò già
provvedendo a prendere un appuntamento con un chirurgo specialista (anche se la
dottoressa che mi ha visitato mi ha detto che secondo lei non è da operare) per
valutare un pò la situazione.Secondo, aspetto il risultato documentato delle
analisi per mostrarlo al mio medico della mutua. Una amica di un mio
parente,anche lei dottoressa, e la stessa dottoressa che mi ha fatto lo'eco mi hanno consigliato di NON fare sforzi.Essendo io quasi alla fine del mio mesociclo (difatti mi manca ancora una sessione di stacchi+complementari e una settimana per testare i massimali) ho pensato di sospenderlo quà, perchè nei massimali dovrei letteralmente sputare sangue!!!
Ora ho un paio di quesiti e pareri da chiedere a voi esperti,aspettando di
prendere un appuntamento con lo specialista (che si sà non si ottiene da un
giorno all'altro giustamente):
1)è giusta la mia idea di sospendere il meso o posso continuare???(su questo sono
un pò scettico);
2)la causa dell'ernia potrebbe essere dovuta anche all'alimentazione???
3)ho pensato, sempre sospendendo il meso, di fare sett prox scarico, e cominciare con un programma non troppo intenso, basato + sul volume dove allenare 3 volte a
settimana tutto il corpo, inserendo ogni giorno squat, stacchi e panca per
affinare la tecnica,+complementarivari per ogni giorno:
-1° giorno:
squat //medio
panca //leggero
stacchi //leggero
stacchi rumeni(compl gambe)
calf
addominali(senza peso!!!)
-2°giorno
panca //medio
stacchi //leggero
squat //leggero
lento
panca stretta o dips
alzate laterali(opzionale)
extrarotatori
-3°giorno
stacchi //medio
squat //leggero
panca //leggero
rematore bilancere
trazioni supine
curl manubri(opzionale)
addominali
per i complementari multiarticolari andrei su un 3-4x8 mentre per i complementari 2x10-12...per panca/squat e stacchi non so proprio come fare...comunque analizzando il lavoro in palestra mi sorge un dubbio:è probabile che facendo squat con le ginocchia un poco più avanti delle punte dei piedi, con pesi elevati sia causa dell'ernia??? oppure io facevo un esercizio per gli addominali con il peso:si tratta di stare perpendicolare alla panca con i piedi incastrati e fare gli addominali...posto un immagine in modo da rendere l'idea:
Consigli e critiche sono bene accette!!!
Grazie a tutti in modo preventivo.
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