come da titolo vorrei dei consigli su come allenarmi dato che sto seguendo una dieta per la definizione,la quale dovrebbe essere corretta visto che mi sto facendo seguire da un nutrizionista sportivo.
Detto ciò avevo pensato di suddividere l'allenamento i n3 gg lunedi mercoledi e venerdi,di splittare nel seguente modo:
lunedi:dorsali ,petto
mercoledi:gambe
venerdi:spalle ,braccia
e di fare un allenametno tipo bio,ma qui dovete aiutarmi perchè non sono prraticoavevo pensato di fare un fondamentale per ogni gruppo e di aggiungere un complementare ad eser il petto panca piana e aperture,solo quante serie quante rip
se avete bisogno di altre info chiedete pure,spero che questo topic posso essere utile anche ad altre persione,
ringrazio ch mi risponderà
ps:nel forum ho letto molto per poter postare il meno possibile,ma tutte quelle info mi si sono un pò confuse
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