ho poco tempo e le sedute sono ridotte a 40 minuti cosi' mi sono reso conto che non riesco piu' a fare alcuni muscoli come i trapezi, i polpacci, gli addominali.
ho deciso cosi' di aggiungere una seduta che ne dite di questa divisione?
lun
petto bic
merc
gambe polpacci addominali
giov
dorso tri
sab
spalle trapezi polpacci addominali
se una volta al mese capita che il sabato non ci posso andare non muore nessuno slitto il giovedi al venerdi, sabato salto ed i muscoli principali li ho fatti tutti
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