Dieta

[exuser00]

Mi rivolgo solo ai veri esperti

Ho 27 anni, 3 anni di palestra, 175 per 72 kili (in estate dirato 67-68)
Ossa piccola e buoni muscoletti sui pettorali, ma con grande tendenza all'appannamento.

Ho provato a fare massa, ma ora sono appannato, e voglio cominciare ad assottigliare un po di pelle

Vanno bene 140 grammi di PROTEINE (2 x kilo)
Un 230 grammi di CARBO (basso indice glicemico tranne a colazione e dopo l'allenameto)
Una 60ina di gr di grassi (animali e vegetali)
Quindi un 2000 kcal

Fino a poco fa mangiavo 110 di PRO, 280-300 di carbo e un 100 di grassi
Ma mi sento appesantito e non amio agio co sta pancetta

Che dite faccio bene?

Però che rabbia! Perche so che cosi non crescerò mai!
GRANDE DILEMMA! MASSA + PANCIA o DIETA IPOCARB ma CRESCITA LIMITATA

Cmq ho dato il massimo fino ad ora (SETTEMBRE - GENNAIO)

Vi stendo la mia dieta, CONSIGLI???

cornflakes integralii fitness 50 gr
LATTE - di vacca parzialmente screm 300 ml

Barretta Proteica

RISO 130 gr
10 gr olio ex v
TACCHINO PETTO 100
Albume 100 gr

PANE INTEGRALE 50 gr
Tonno naturale 80 gr


10 gr olio ex v
PETTO DI POLLO 220 gr
Verdura a piacere


MI ALLENO 2 Volte a settimana dividendo il corpo in 2

[alexteo]

Perchè chiedi consigli sulla dieta nella sezione degli allenamenti?!

Comunque intanto che aspetti il parere degli esperti, potresti leggere i post in evidenza nella sezione dieta dove troverai sicuramente buoni consigli...non cmq gr di proteine per kg di peso

Per il "grande dilemma" dipende di tuoi obbiettivi, e da quanto tempo ti ci vuole per tirarti a dovere... per esempio io in 40 giorni di low carb riesco a ottenere risultati decenti in definizione quindi faccio massa fino a fine aprile...poi dipende

[Nemintek]

Nella dieta non si capisce niente e manca il conteggio totale, e soprattutto che c'entra con gli la sezione allenamenti ?

[exuser00]

Ho sbagliato sezione mi so imbrogliato

che significa non si capisce niente?
basta leggere!