Mi rivolgo solo ai veri esperti
Ho 27 anni, 3 anni di palestra, 175 per 72 kili (in estate dirato 67-68)
Ossa piccola e buoni muscoletti sui pettorali, ma con grande tendenza all'appannamento.
Ho provato a fare massa, ma ora sono appannato, e voglio cominciare ad assottigliare un po di pelle
Vanno bene 140 grammi di PROTEINE (2 x kilo)
Un 230 grammi di CARBO (basso indice glicemico tranne a colazione e dopo l'allenameto)
Una 60ina di gr di grassi (animali e vegetali)
Quindi un 2000 kcal
Fino a poco fa mangiavo 110 di PRO, 280-300 di carbo e un 100 di grassi
Ma mi sento appesantito e non amio agio co sta pancetta
Che dite faccio bene?
Però che rabbia! Perche so che cosi non crescerò mai!
GRANDE DILEMMA! MASSA + PANCIA o DIETA IPOCARB ma CRESCITA LIMITATA
Cmq ho dato il massimo fino ad ora (SETTEMBRE - GENNAIO)
Vi stendo la mia dieta, CONSIGLI???
cornflakes integralii fitness 50 gr
LATTE - di vacca parzialmente screm 300 ml
Barretta Proteica
RISO 130 gr
10 gr olio ex v
TACCHINO PETTO 100
Albume 100 gr
PANE INTEGRALE 50 gr
Tonno naturale 80 gr
10 gr olio ex v
PETTO DI POLLO 220 gr
Verdura a piacere
MI ALLENO 2 Volte a settimana dividendo il corpo in 2
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