ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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