ciao a tutti feno---!
vorrei solo dare uno spunto di riflessione che ultimamente mi ha fatto rivalutare certe mie posizioni in materia di recupero muscolare...
Secondo me allenare un muscolo ogni 7 giorni può essere un tempo eccessivo (a meno di non allenarsi in stile very hard heavy duty, cosa preclusa ai più).
Probabilmente (in base alla mia esperienza personale), già dopo 4-5 giorni la supercompensazione è avvenuta (allenandosi portando le serie a cedimento, indipendentemente dal numero dei set).
Questo lo dico perchè mi sono allenato sabato e mercoledì (meno di 5 giorni), con la stessa half-body, due set per esercizio un esercizio per muscolo, portando a cedimento ogni set.
Domenica e lunedì doms allucinante; martedì recupero quasi completo e ottimo tono muscolare; mercoledì ho voluto provare a riallenarmi...giusto per curiosità...risultato: carichi e ripetizioni incrementati e stessa intensità relativa applicata.
Ora, allenandomi sempre col massimo dell'intensità, ho sempre creduto che i classici (ma non certo canonici) 7 giorni fossero l'ideale per supercompensare...ma oggi credo che si possano avere altrettanti benefici con un allenamento ogni 4-5 giorni per ciascun muscolo.
Prima mi allenavo heavy duty con monoserie, e ho avuto risultati davvero sensibili allenando ciascun muscolo ogni 7 giorni prima, ogni 6 poi:questa è probabilmente una buona dimostrazione del fatto che l'allenamento ciclico (qualunque sia il tipo di ciclizzazione, purchè razionale), paga sempre.
Provare per credere.
(p.s.: è ovvio che ci sono differenze soggettive infinite fra individuo e individuo, ma vorrei sapere l'opinione di chi ha provato qualcosa del genere giusto per avere un confronto; qualcosa di simile mi era capitato con le monoserie: ero scetticissimo sui risultati che avrei potuto avere ma quando le ho provate sono rimasto stupefatto).
Ciao a tutti e grazie in anticipo
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