Scusate se sto' scrivendo un po' di thread tutti in colpo, ma si sarà capito che dalla settimana prossima vorrei partire con un allenamento ben fatto e darci dentro di brutto.
Addominali: finora li ho sempre fatti dopo ogni allenamento, ma se non li avessi fatti probabilmente avrei risparmiato tempo e fatica per quello che sono ora.
Premetto che non ho la "pancetta" che li copre e quindi secondo me con degli esercizi azzeccati dovrebbero vedersi senza problemi..
L'allenamento tipo è questo:
Crunch gambe distese
3x15 rec 30 secondi
Ginocchia-petto alla panca
3x20 recupero 30 secondi
Una volta alla settimana faccio il crunch inverso ed il side band.
Così non sono arrivato a niente.
Avreste qualche suggerimento, qualche esempio?
Leggevo inoltre su internet che alcuni consigliano di allenarli di brutto un giorno si uno no, andrebbe bene?
Vi ringrazio
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