Salve a todos. Se volessi fare una 3xweek full body in HIT andrebbe bene una cosa di queste?
A:
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Trazioni5x5
Parallele 3xcorpo libero
Skullcrasher 2x8\10
B:
Squat 5x5
Panca Alta 5x5
Rematore Bil 5x5
Curl Bil 3x8
Alternato 2x8\10
Le spalle sono automaticamente allenate in tutti i multiarticolari? O Le aggiungo?
In ordine: Gambe - Torace - Schiena
Abs 3 serie di ginocchia al petto prima di iniziare l'allenamento.
rec 2'\3' min tra le serie.
Se po fa' o e' troppo? Ovviamente non lo tengo per piu' di 1 mese. Poi lo cambio ancora.
Grazie a todos!
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