Salve a tutti, ho 17 e faccio golf a livello agonistico e sono 3 anni che faccio palestra per migliorare il mio fisico in modo tale che ci sia anche un miglioramento dal punto di vista golfistico. Mediamente mi alleno in palestra 3-4 volte alla settimana con i pesi e con sessioni di attività aerobica di circa 25 minuti ogni volta. Da un pò di tempo mi accorgo che il mio allenamento in palestra mi sta rendendo un pò duro dal punto di vista muscolo-articolare e prendendo come esempio il numero 1 del golf mondiale, Tiger Woods, che negli ultimi 4 anni ha avuto un aumento della massa muscolare di 13 kg, ma che nonostante questo è riuscito a manetenere molta flessibilità muscolare volevo chiedervi che tipo di allenamento dovrei seguire per aumentare un po la massa mantenendomi bello elastico.(Accetterei volentieri le risposte dei moderatori piu esperti). GRAZIE!
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