ho un dubbio per l esecuzione dello squat: devo stare con il sedere in fuori? nel senso, devo aprire il più possibile la cresta iliaca (ovvero la zona tra costole e anche)? quindi come se avessi contratto al massimo la zona lombale, il che mi porta ad avere una curva con centro alle mie spalle? oppure tengo la schiena dritta come una tavola?
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