non capisco una cosa, leggo a volte dei messaggi discordanti su come allenare ad esempio i bicipiti. A volte leggo che conviene fare pochi esercizi (max 2) con 3 serie di 10-12 rips, altre volte le serie contengono 6-8 rips ma carichi elevati. Cosa conviene fare per i muscoli piccoli?Qual'è la cosa giusta per sviluppare le braccia?
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