Ciao ragazzi scusate se posto questo nuovo 3d ma ho cercato qualche post che mi interessasse e non ne ho trovati. Comunque volevo chiedervi quali sono i benefici effettivi nel cercare di ottimizzare la seduta in palestra utilizzando recuperi nelle serie. Mi spiego meglio: nel mio caso soggettivo mi alleno sempre con il 75% del massimale, non di piu'; quindi un peso che mi consenta di eseguire lentamente e con molta precisione l'esercizio. Devo fare un 4x12 di panca piana, ora che benefici porta fermarsi nel mezzo di una serie (in un 4x12 quindi alla sesta) riposandosi per non piu' di 15'' e poi ripartire completando la serie con l'altra meta' delle rips? l'ho sperimentato oggi e devo dire che spingi di piu'... ma e' impressione?.. o in termini di massa porta qualche beneficio perche' utilizzi piu' fibre ancora?
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