Salve a tutti vorrei chiedervi un consiglio sul tipo di allenamento che dovrei fare per conseguire questo risultato:
75 piegamenti sulle braccia in 50 secondi.
punto morto inferiore all'altezza di un pugno chiuso poggiato sul pavimento.
durante l'ultima prova fatta ne feci 68 in 50 secondi,ma per farne 75 in sicurezza credo che dovrei arrivare almeno a farne 80 in allenamento.
quante serie di quante ripetizioni dovrei fare? quante volte a settimana?
dovendo allenare solo quel gruppo muscolare quanto riposo dovrei prendere?
insomma vorrei sapere qualcosa di scientifico dato che finora arrivavo anche a fare 650 flessioni al giorno ma poi alla prova di valutazione non superavo le 65.
chiedo quindi un vostro parere grazie mille.
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