Ho letto su di una rivista di settore la spiegazione di un metodo sulla costruzione muscolare chiamato ROB.
Questi i punti fondamentali:
1) Scegliere un carico con cui potete eseguire 10 ripetizioni usando una cadenza naturale
2) Con quel carico completate più ripetizioni possibile
3) Riposate 10 secondi
4) Ritornate al passo 2 e ripetete i passi 2 e 3 fino a che riuscite a completare solo una ripetizione
5) Passate ad un altro muscolo
Cosa ne pensate?
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