Qualcuno mi spiega la seduta dinamica del westside applicata alla bench press?
Non ho intenzione di seguire il westside, dato che è un metodo per atleti esperti, però vorrei provare ad ibridare un programma semplice come può essere il 5x5 6rm con la seduta dinamica del westside, applicata alla panca per ricercare esplosività nelle alzate..
Aspetto risposte.
Ciao
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