Mi date dei consigli? Vorrei fare massa.
Lunedi e Venerdì calcetto.
Mercoledì
Panca orizzontale 5x5
Lat machine 4x8
Lento avanti 5x5
Curl bilanc. 3x8
French press 3x8
Crunches addome 4x20
Sabato
Manubri incl. 3x8
Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
Spinte sopra la testa 3x6
Bicipiti al cavo pamp 3x8
Tricipiti al cavo 3x8
Reverse crunches 4x20
Segnalibri