nella versione da seduto con il bilanciere tenete la bassa skiena staccata dallo skienale e il petto in fuori o state bene attacati con TUTTA la skiena allo skienale ed il petto piatto?
"Il busto va mantenuto perfettamente eretto con la curva lordotica della colonna vertebrale (la bassa schiena) leggermente retroversa (appiattita). Per fare ciò bisogna, piegando leggermente le gambe, pensare di spingere in fuori il pube, mantenendo contratti i retti addominali.
Il capo deve rimanere diritto e appoggiato sul collo rilassato e non iperesteso, con lo sguardo diritto davanti a sé."
NON HO CAPITO BENE! grazie
bye
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