Mi alleno da cinque anni e credo di aver raggiunto buoni livelli, diciamo che mi sento bene...Mi sono sempre allenato seguendo le schede del mio istruttore che qualcosina ne capisce ma nemmeno troppo (sta a metà tra la scheda da palestra standard e tra uno bravo )
Ora vorrei cercare di allenarmi pianificando seriamente solo che sono molto ignorante in materia e non ho capito benissimo come fare...ad esempio non so come impostare i cicli di forza-massa (quanto far durare uno e quanto l'altro? e quante ripetizioni utilizzare?) e non so come accostare i vari esercizi tra quelli fondamentali e complementari e le varie zone da allenare (petto e tricipiti? petto e spalle? )
Chi mi aiuta a fare luce su questi misteri?
Segnalibri