1a serie 12 reps
2a serie 10 reps
3a serie 8 reps
4a serie 6 reps
5a serie 4 reps
secondo me troppi svantaggi! voi cosa ne dite?
svantaggi:
comporta un alto volume di lavoro;nel caso si impiegano carichi troppo elevati,in rapporto al numero di ripetizioni da eseguire nelle prime serie,si corre il rischio di affaticare il sistema neuromuscolare implicando la non esecuzione delle serie successive (significa che non funziona se l'obbiettivo è la ricerca di massa)
vantaggi:
a mio avviso ottimo per lo sviluppo della forza massimale
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