Avevo postato una discussione simile alcuni mesi fa, ma nesuno aveva saputo aiutarmi. Spero di essere più fortunato questa volta.
Mi alleno tre volte la settimana, facendo lunedì schiena e spalle, martedì gambe e giovedì petto e braccia. Vorrei aggiungere degli sprint al mio allenamento. Come organizzare il tutto?
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