Che ve ne pare di questa scheda? La seguirò per massimo 3-4 settimane con lo scopo di perdere qualche etto di grasso...
A:
pectoral machine 4x8 streeping
panca 3x6
cavi incrociati 3x12
trazioni inverse 4x6-8
rematore 3x8
curl manubri 3x8
calf in piedi 4x12
15' aerobica ritmo blando
B:
squat inclinato + leg extension 3x6+6
pressa inclinata 3x6
alzate laterali 4x8 streeping
distensioni con rotazione 3x6
parallele 4x max
pulley 3x12
15' aerobica ritmo blando
alimentazione da 1900Kcal, 3 allenamenti a settimana, 3 x 45' aerobica nei gg di riposo
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