Salve, sono appena iscritto, volevo chiedervi consigli a riguardo di questa scheda per la forza, che vorrei iniziare da lunedì visto che fino alla scorsa settimana ho lavorato per la massa.
sono graditi tutti i consigli
grazie
Day A
deadlift 5x5
bench press 3x10
distens. panca 30° man. 3x10
barbell row 3x10
lat pulldown 3x10
Day B
squat 5x5
bulgarian squat 3x10
romanian deadlift 3x10
calf machine 3x10
Day C
a1)french press 3x10
a2)hummer curl 3x10
b1)spinte in basso fune 3x10
b2)curl scoot 3x10
c) arnold press 5x5
d) lateral raise 3x10
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