ciao a tutti,
ma ke differenza c'è tra le spinte normali e quelle arnold x le spalle??
e poi, ho sentito dire che è meglio, x chi come me è in fase di massa, allenare le gambe piu di una volta alla settimana!
fatemi sapere
ciao ragazzi.
ciao a tutti,
ma ke differenza c'è tra le spinte normali e quelle arnold x le spalle??
e poi, ho sentito dire che è meglio, x chi come me è in fase di massa, allenare le gambe piu di una volta alla settimana!
fatemi sapere
ciao ragazzi.
il fatto è che il corpo non ragiona in settimane.. quindi non capisco davvero perchè la gente si ostini ancora a credere che un muscolo vada allenato cn cadenza settimanale e il 7°giorno si riposò...
www.exrx.net per vedere la differenza tra distensioni e arnold. ciao
riccio grazie del link,molto interessante.
somoja, quind tu consigli di allenare i muscoli piu di una volta alla settimana?
e il recupero dove lo metti? quando crescono i muscoli?
ti regoli come fanno tutti. °°sOmOja°° Non ha detto di poter allenare i muscoli tutti i giorni, se fanno male è sono dolori sopportabili e quello che ti dice che devi recuparare e che quel muscolo per un po' lo lasci a riposo.
Tanto per essere chiari su questo forum ho visto che a tutti non piace la full body 3 volte a settimana ma preferiscono dividere il corpo in 3 sezioni e allenare un giorno uno un giorno l'altro e così via.
Lo fanno apputo per poter recuperare.
Nessuno vieta ad esempio di andare tutti i giorni in palestra.
il recupero è correlato al tipo di stimolo che si è dato.
se mi graffio superficialmente guarirò molto + rapidamente rispetto a quando mi taglio con il taglierino.
l'allenamento funziona (+ o meno) così.. modulando volume e intensità si può aumentare la frequenza d'allenamento.
io al momento alleno ogni gruppo + o meno ogni 5 giorni.
alleno ogni muscolo ogni 3gg/4gg...se all'inizio può sembrare impensabile posso garantirti che il risultato su di me, abituato a BIIO, è molto buono.il trucco è quello di aumentare il sovraccarico col tempo...tipo 1a week panca piana, 2a week panca piana+panca incl, 3a week panca piana+panca incl+croci, 4a week scarico att...il mio è solo un semplice esempio xò rende l'idea. i doms strada facendo di faranno sempre inferiori tra una sessione e l'altra ed i muscoli si abitueranno gradualmente a far sempre + lavoro. ciao
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Riccio, un buon metodo di oscillazione, ma farei più volume in mezzo,non alla fine,per sfruttare meglio le energie (2a o inizio 3settimana) poi abbasserei un po tornando a due esercizi (8 serie per gm)...comunque preferirei mantenere sempre 3 esercizi (massimo due escludendo le croci) e variare solo volume e intensità
Ultima modifica di Impreza; 03-04-2006 alle 09:01 AM
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