ero a scuola nn sapendo cosa fare mi sono messo a pensare a un ascheda e mi è venuta in mente questa:
la vorrei fare cosi a-b-a b-a-b
a)
p.piana e inclinata(alternandole di settimana in settimana)
dip
squat pultroppo al multipower
curl bilancere e manubri(alternando)
addominali
b)
stacchi
lento avanti
trazioni
french press
calf
tutti in 3x6 con 2 serie prima di riscaldamento invece polpacci e addominali 4 serie e ripetizioni alte. vorrei fare massa
potrebbe andare cosa ne dite?
grazie ciao
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