ragazzi ho fatto questa scheda per un mese ho avuto bei risultai settimana per settimana ma all'ultima sono rimasto uguale anzi mi vedo più piccolo, che succede?
Lunedi petto-bic
panca piana 4x10/8/8/6
manub.incl. 3x10
croci cavi 3x10
curl bil ang 4x10/8/8/6
cavo singolo 3x10
martedi gambe
squatt 4x10/8/8/6
pressa 3x10
affondi 3x10
calf 4x20
giovedì schiena-tric
stacchi 4x8
rem bil 4x10/8/8/6
traz 3xmax
pulley basso 3x10
panca stretta 10x8/8/6
french 3x10
venerdì spalle
pressa milit 4x10/8/8/6
arnold prss 3x10
rem bil vertic 3x10
il mercoledì gioco a calcetto
Segnalibri