Salve gente, vi vorrei chiedere un parere sulla mia scheda.
Vorrei sapere sia come vi sembra e sia come posso modificarla per ottenere il massimo dai singoli esercizi, premetto che fino ad oggi sembra andare abbastanza bene, anche se forse il petto ha bisogno di qualche stimolo in più.
p.s. mi alleno tre volte a settimana.
Giorno A
Riscaldamento
Squat 3 x 10 - 8 - 6
Affondi 3 x 10 - 8 - 6
Lento dietro 3 x 10 - 8 - 6
Tirate al mento 3 x 10 - 8 - 6
Crunch 3 x 15
Giorno B
Riscaldamento
Spinte panca piana 3 x 10 - 8 - 6
Croci panca piana 3 x 10 - 8 - 6
Curl in piedi 3 x 10 - 8 - 6
Curl seduto 3 x 10 - 8 - 6
Crunch basso 3 x 15
Giorno C
Riscaldamento
Rematore 3 x 10 - 8 - 6
Trazioni 3 x max
Tricipiti con manubri 3 x 10 - 8 - 6
French press
Culf 3 x 10 - 8 - 6
crunch obliqui 3 x 15
Segnalibri