Ciao a tutti, volevo chiedervi consigli x evitare ernie e simili siccome ho 17 anni e settimana prossima iniziero 1 programma di BB, dato ke nn sn seguito fisicamente ma virtualmente da 1a xsona kiedo consigli pratici a voi
Ciao a tutti, volevo chiedervi consigli x evitare ernie e simili siccome ho 17 anni e settimana prossima iniziero 1 programma di BB, dato ke nn sn seguito fisicamente ma virtualmente da 1a xsona kiedo consigli pratici a voi
bel problema...
per quelle addominali ti posso consigliare di non usare la cintura e di non trattenere troppo a lungo il respiro,grida soffia ma fai uscire l'aria...
per il rachide cerca sempre di limitare il cheating e negli esercizi come stacco e rem squat cerca sempre di mantenere il peso il piu possibile vicino e in linea con il baricentro del corpo
la cintura nn ce l'ho ma ho il busto...nn so se siano la stessa cosa xo
il cheating ke è?
si il busto è simile non usarlo...
il cheating significa barare con la shiena per aiutarsi nel eseguire ripetizioni che altrimenti non riusciresti a potare a termine...
il busto caccialo rinforza addome lombari e glutei d'acciaio,e potrai mantenere al sicuro il rachide
ok credo di aver capito grazie 1000
ora spero solo di ricordarmi ste robe xk se mi dovesse venire 1 ernia mi tocca buttare tutto a rotoli
non dirmi nienteOriginariamente Scritto da Mauro_BG
Quoto Fabru ed aggiungo: usa pesi che ti permettono di effettuare le ripetizione in modo PERFETTO, cioè senza usare cheating (appunto).
Non esiste un modo per evitare che ti venga un ernia.
Di sicuro, puoi stare tranquillo, che la tua colonna vertebrale non ti ringrazierà di certo per il trauma a cui la sottoporrai.
Fatti il segno della croce e vai avanti
intendi dire ke se mi dovesse capitare 1 ernia potrei cmq riprendere l'attivita?
dopo quanto?
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