ciao a tutti sono nuovo ma vi seguo da tanto tempo...
vi dico subito che la cosa che odio d+
i miei finachi...sono cosi' da prima dello sviluppo "ero basso e grosso"
ora queste foto le ho fatte ieri dopo 3 mesi di palestra con buoni risultati per quanto rigurda braccia e petto ma quei maledetti finachi non scendono.
vado in palestra 3 volte a settimana
e mangio
7.30-350 ml di latte con cereali "quelli alle fibre"
10.00-frutto o panino con bresaola
14.00-pasta o secondo carne pesce con una fetta di pane
17.00-frutto o yogurt da bere o frullato
20.30-carne o pesce con verdure "senza pane"
23.00-bicchiere di latte prima di andare a letto.
quando mi viene fame mangio frutta di ogni tipo e bevo + di 2 litri d'acqua al giorno.
premetto che ho solo un rene e mi hanno detto che devo evitare gli integratori come proteine creatina bca ecc ecc
non mi interessa far spuntare la tartaruga ma quanto meno attenuare questa mia forma a caramella!! ho qualche speranza??
perdonatemi se il post e' troppo lungo
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