Ciao a tutti, mi alleno da un'anno e vorrei avere i vostri pareri sinceri sullo stato del mio fisico.
I miei dati sono: 180 x 85 kg
Siate buoni
Ciao a tutti, mi alleno da un'anno e vorrei avere i vostri pareri sinceri sullo stato del mio fisico.
I miei dati sono: 180 x 85 kg
Siate buoni
I'LL BE BACK
Ciao!
non so come mangi, a che punto eri prima di partire...se quella è acqua, grasso recente o sei sempre stato cosi...comunque in linea di massima mi metterei in definizione, almeno fino a 75 Kg...poi vedi nel complesso come sei cambiato e da li decidi! Difficile valutare cosa c'è sotto, comunque sei fortunato perchè almeno di margine ne hai molto visti gli 85 KG
Damien ciao...senti definizione ???... se non mette ,massa muscolare sporca e pulita che definisce ????Originariamente Scritto da Damien
Mooooolto da lavorare....Originariamente Scritto da forseforse
Quando ho letto il peso e l'altezza ero pronto a trovarmi davanti un torello in crescita... invece è tutto peso "superfluo".
Credo che la base genetica ci sia, mi sembri tendenzialmente "massiccio"... questo lo dico giudiacando le clavicole e le braccia (anche perché le foto esprimono poco altro). Per quanto riguarda le masse muscolari vere e proprie non credo sia possibile esprimere un giudizio su cosa sia troppo grosso e cosa troppo piccolo poiché ancora c'è da fare.
Buon lavoro... e non scoraggiarti... con appena di pazienza e (meno grasso) otterrai buoni risultati. Ciao.
Concordo...la sensazione è che ti trovi davanti a un organismo che si allena da pocchiiiiiiisssimo........Quindi dacci dentro......Originariamente Scritto da arnold_84
Si vedon cmq sporgere i dorsali, poco, sicuramente perchè sei molto coperto, son sicuro che sotto una muscolatura più che decente ci sia. Come dicon gli altri, mi sembri abbastanza massiccio di corporatura, questo è buono.
Auguri.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
si stantio diciamo che intendevo "purificazione"...mettersi a far massa cosi com'è messo, per arrivarea a quanto di bf e peso? 95 strasporchi cioè HP+15? Io al posto suo pulirei l' alimentazione perde un bel pò di Kg(acqua, grasso)...poi quando sta sotto gli 80, o quello che viene, comunque attorno a bf tipo 10%, 12% si mette a far massa. Cosi è troppo pesante e rischia di trovarsi al 30% se si mette a far massa.Originariamente Scritto da stantio
Adesso lascia perdere i numeri, era solo per spiegare il concetto.
ad okkio avrai un 17% di massa grassa, sei 180*85 kg, vuol dire ke +o- avrai un 14,5 kg di grasso ed il resto (70,5kg) di acqua ossa e muscoli.hai un buon spessore addominale ed ottimi margini di miglioramento.prova con una routine allenamento /alimentazione tipo ABCDE. per sembrare grossetto dovresti arrivare ad un 80 kg di massa magra ed un 5 kg di grasso, rimanendo sui tuoi 85kgOriginariamente Scritto da forseforse
Sei secco
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Alza, alza...20 - 22% di grassoOriginariamente Scritto da GOGETASSJ4
Un po' di tempo con un leggero deficit calorico ti aiuterà ad attuare una buona ricomposizione corporea perdendo del grasso ed ottenendo più tonicità...
Perd 4-5 kg e poi mettiti pure in massa
Mi spiace aver deluso qualcuno per non aver dimostrato di essere un torello del BB, comunque avete ragione quando mi dite che dovrei smaltire un pò di grassi.
Sappiate che sono un ectomorfo o per meglio dire "credo" di esserlo e ho difficoltà ad aumentare di peso, però ho seguito un'alimentazione tipicamente a "ciuccio" per poco più di una decina di mesi dai 72kg ai 85kg e quindi mi son ritrovato a forzare il mio organismo a mettere su tutti i tipi di massa immaginabili!!
Per ora seguo un allenamento di forza, e fra qualche mese ricomincio con un programma di massa. Ma prima di passare a ciò, cercherò per un mesetto di smaltire un pò di grassi e poi cominciare a tutti gli effetti con la massa vera.
Piccolo particolare, gli addominali li faccio sempre e solo quando mi ricordo e quindi li salto spesso. Non dovrei ma cercherò di farli sul serio, anche se devo togliere un pò di roba che impedisce la visuale dei "salamini" tipici degli addominali!
Mi faccio rivedere entro maggio/giugno e poi mi dite
I'LL BE BACK
forseforse non hai deluso nessuno, sei bello pesante e questo ti lascia margini di miglioramento. Il "male" sarebbe se fossi cosi ma con 10Kg in meno di muscoli..tipo 75...allora sarebbe già diifficile. Cosi sono sicuro che sotto hai una buona struttura, mi asciugherei appunto un pelino, arrivi al 12%...metti che perderai almeno 8-10Kg, poi anche se è il 14-15% poco importa...e da li via massa
Perché pensi di aver deluso qualcuno ?
Già per il fatto di mettere una foto al "pubblico ludibrio" è già sintomo di una buona dose di coraggio.
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