Da oggi terrò un diario dei miei allenamenti in modo da verificare giorno dopo giorno le sensazioni e i miglioramenti che auspico di raggiungere.
Premessa: dopo due anni e mezzo di BB fatto +o- bene, visto che all'inizio era materia totalmente sconiosciuta sia per quanto riguarda l'esecuzione di tanti esercizi che per la programmazione dove tanto ancora oggi devo imparare (e per fortuna esistono i Mau e i Somoja che non lesinano consigli e pareri perchè se dovessi affidarmi agli istruttori da palestra...), non riesco più a vedere risultati e aumenti di massa. In più a complicare felicemente la situazione, il fatto che sono tornato a lavorare vicino alla famiglia per cui avendo due splendide bimbe di 2.5 anni e 5 mesi, ho voglia di stare anche con loro, per questi motivi ho solo due sere a settimana da dedicare al ferro.
Detto questo mi accingo a fare un periodo con un programma fullbody pesante ma ridotto. Lo schema base è questo:
panca 5x8/6
rematore 5x8/6
lento 5x8/6
curl bil. 5x8/6
french 5x8/6
squat 5x8/6
leg curl 5x8/6
calf 4x12
crunch 3 x max
L'ho testato sabato e mi sembra buono. il tempo è di h1/ h1 e 1/2.
Da lunedi iniziero seriamente.
Stay tuned.
Eddie
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